Optimum Nutrition Creatine powder

креатин моногидрат оптимум нутришн
Креатин моногидрат optimum nutrition

Optimum nutrition micronized creatine powder — один из самых популярных креатинов в порошковой форме на рынке спортивного питания от не менее популярной американской компании.

Creatine powder сделан на основе моногидрата и микронизирован, что улучшает его усвоение и растворение за счёт более мелких кристалликов.

Креатин является натуральным веществом и содержится в мышцах. Он может, и, сам синтезироваться в организме для покрытия повседневных нужд среднестатистического человека. Однако для тренирующихся атлетов, в особенности с отягощениями, для повышения выносливости может потребоваться дополнительный приём креатина в виде спортпита. Кроме спортивного питания, креатин можно получать из мяса животных и рыбы, больше всего его в говядине. Однако в килограмме мяса содержится всего около 2-3 г.

Креатин выполняет функцию энергетика для мышц при взрывных нагрузках, поэтому его приём повышает работоспособность и силу. Вследствие более продолжительной нагрузки с бОльшими весами происходит рост мышечной массы.

Также моногидрат креатина соединяется с водой, и, так как он запасается в основном в мышцах, они увеличиваются в объёмах, особенно во время тренировки. Это можно без проблем увидеть и почувствовать. Вода в  мышцах улучшает их сокращение и увеличивает синтез белка, поэтому креатин стоит принимать с большим количеством жидкости.

Помимо вышесказанного, креатин понижает содержание молочной кислоты в мышцах, а это уменьшает жжение в них. Улучшится восстановление, и мышцы будут болеть меньше после силовой нагрузки.

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (1 чайная ложка или 5 г):

  • Моногидрат креатина – 5 г

Как принимать

Размешайте одну порцию (1 чайная ложка или 5 г) в 200 -300 мл прохладной воды или любимого напитка.

Принимать creatine optimum nutrition нужно порцию за 30-45 минут до и порцию сразу после тренировки. Утром и в середине дня по одной в дни отдыха. Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности в питательных веществах!

Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Сравнение цен

Проходите по ссылкам в надёжные Интернет — магазины, где можно выгодно купить креатин optimum nutrition. Сравнивайте актуальные цены, может, получиться дешевле, чем там, где сейчас берёте…

Если хотите экономить на спортпите и товарах для спорта, узнавая первым об актуальных скидках, промокодах и акциях, то подписывайтесь ВКонтактеОдноклассникахFaceBook и YouTube.

Отзывы

Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о креатине…

Отзыв № 1

Фазой загрузки не пользуюсь, пью циклами месяц через две недели. За два месяца приёма креатина optimum nutrition, веса в базовых упражнениях выросли примерно на 7-10%, а собственный вес с 81 до 85 кг.

Растворяется порошок не полностью, но вроде этого никак, и, не добиться с любым другим даже…

Отзыв № 2

В первый же день после приёма перестали болеть квадрицепсы после жима ногами, а раньше боль была довольно сильная. Мышцы наполняются водой и увеличиваются. Вода интенсивно выходит часа через два после окончания тренировки. Особых изменений в плане силы не заметил. Пробовал пить во время тренировки вместе со сладкой водой и эффект был обратный — вялость и усталость.

Отзыв № 3

Сила существенно прибавляется! Креатин оптимум нутришн наверное входит в топ 5 самых лучших. Употребляю его всегда вместе с протеином: с утра в день отдыха, за час до тренировки и сразу после.

 

Вам будет интересно: