Спортпит для выносливости

Выносливость мышц зависит от запасов гормонов, гликогена и жидкости. Чем больше этих запасов, тем больше энергии, и, соответственно, тренировка получается более интенсивной и продуктивной. В данной статье речь пойдёт о спортивных добавках, сочетание, которых приводит, как раз к повышению выносливости.

Белково-углеводная смесь

Вместе с главным топливом организма углеводами, нужно принимать протеин. Такое сочетание в несколько раз усилит секрецию гормона инсулина, который в свою очередь уменьшит негативные последствия от тренинга на износ.

maltodextrin
Углеводы мальтодекстрин

1 г протеина на 4 г углеводов, такое соотношение будет лучшим для увеличения мышечной выносливости. Для этого хорошо подходят белково-углеводные смеси. Ещё можно купить мальтодекстрин, это быстрый углевод, который необходимо самостоятельно смешивать с сывороточным протеином.

Примите одну порцию мальтодекстрина до тренировки. После тренировки примите 25 г белка и 80-100 г углеводов, как я уже писал, это можно сделать путём смешения вручную протеина и углеводов, либо выпить одну порцию гейнера.

Не стоит забывать, что высокоуглеводная диета вызывает резкие скачки сахара в крови. Поэтому желательно купить женьшень, дабы сгладить эти колебания. Употребляйте раствор женьшеня два раза в день перед приёмами пищи по 0,5 г.

Кстати, женьшень входит в состав сексуальных стимуляторов благодаря своему свойству расширять сосуды. О его использование в целях повышения окиси азота читайте здесь.

Тестостерон и антиоксиданты

Для защиты организма от аэробного стресса есть ацетил-цистеин, который провоцирует выброс глютатионов, специфических антиоксидантов. Для увеличения же насыщения водой всех тканей организма используется омега-3.

Аминокислоты BCAA в свою очередь предотвращает снижение секреции тестостерона, которое происходит из-за высоких аэробных нагрузок.

После тренировки примите 600-1000 мг ацетил-цистеина и 5 г BCAA.

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands.

Интересные обзоры: