Вода в бодибилдинге

Знали ли Вы, что человек на 60% состоит из воды, или на 78%, а может на 90%? Везде пишут по-разному, но ясно лишь одно, что вода очень важна для жизнедеятельности организма.

А для организма бодибилдера она наиболее важна, так как от воды напрямую зависит рост мышц. Недостаточное количество воды приводит к падению силы и уменьшению объёма крови. Из-за этого не получиться никакого пампинга, да и вообще тренинг будет малоэффективным.

Так же вода важна и для пищеварения. Из-за не хватки воды намного хуже усваиваются так необходимые нам белки и углеводы.

Культуристу рекомендуется выпивать не менее 15 стаканов чистой воды в день, без учёта воды поступающей с продуктами питания. Смотрите на химический состав воды, что-то полезно, а что-то нет. В статье про жёсткую воду я ответил на некоторые вопросы.

Кислородная вода

вода обогащенная кислородом
Вода насыщенная кислородом

В современном бодибилдинге уже не редкость увидеть культуриста со специальной кислородной водой в руке. Такая вода для тренировок специально обогащена кислородом для повышения выносливости и силы. Исследования, проведённые в Лондонском институте, показали, что благодаря употреблению кислородной воды возросли показатели по мощи до 20%.

Как мы видим, вода это не только жизнь, но и мышечный рост с выносливостью и мощью.

Как правильно пить воду

  • Вода должна быть охлаждённая, так она лучше будет усваиваться.
  • Перед тренировкой выпейте до 0,5 л воды или спортивного напитка.
  • Взвешивайтесь до, и после тренировки. На каждый потерянный килограмм веса выпейте 1 л воды.
  • В повседневной жизни распределяйте приём жидкости по часам. Не дожидайтесь чувства жажды, так как она появляется при дефиците жидкости более литра.
  • При достаточно продолжительных тренировках, более часа, необходимо пить спортивные напитки. Сахар и микроэлементы, содержащиеся в них, помогут сохранить силы и выносливость. Как пить спортивные напитки без вреда для здоровья читайте здесь.

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands.